栏目：走进科学 ┊ 发布时间：2015-11-05 ┊ 来源：m.laotuzi.com ┊ 点击： 次
午休，指午间的休憩。午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。
由于工作压力大，不少白领会选择中午午休一小会儿，但是近日网络却有传言：午后小睡会让人减少寿命，会提高人早死的机率，这种说法真的科学吗？来看看成都军区医院神经内科医生王俊为大家的解答。
1、“午睡早死”说法存在很多漏洞，实验不靠谱。
成都军区医院神经内科医生王俊表示，这个调查实验本身存在很多问题，“实验样本不同，个体差异性很大，不能一概而论。”午后小睡可能会减少寿命这一说法，王俊说：“不靠谱，实验是怎么做的，从科学的角度说，存有很大疑问。”
2、适当午休有利于身体健康。
影响疾病产生的因素有很多，如个人的体质虚弱、年龄大、生活不规律、工作强度大等，这些因素都会在一定程度上诱发呼吸道或者体内炎症的产生，不能绝对定论为是午睡引发的。午睡是人们日常生活的习惯，适当的午睡甚至有利于降低高血压和缓解心脑血管疾病，有益于人的身体健康。
3、午睡时间最好为1小时左右，从中午12点睡到13点。
他提醒，午睡时间最好为一小时左右，从中午12点睡到13点。睡眠时间太长不利于血液循环，有些人甚至还会出现眩晕症状，影响下午的工作。此外，午睡前不宜吃太饱，否则会影响肠胃消化。
4、想要有充沛精力，关键在于让自己放松。
都市生活中，大家工作紧张压力大，午睡是放松神经、调节心态的办法之一。但是，由于条件有限，许多上班族的午睡并不舒适。王俊表示，在条件有限的情况下，要想办法自己调节，不要长时间总是一个姿势午睡。同时他提醒：“午睡最好在30分钟左右，时间过长并不利于身体状态的恢复。”
王俊表示，要想拥有充沛的精力，问题不在于午睡不午睡，也不在于睡多久，而在于找到可以让自己放松的最好办法，并养成健康的生活习惯。
