栏目：生活小常识 ┊ 发布时间：2015-10-29 ┊ 来源：m.laotuzi.com ┊ 点击： 次
辛苦一天睡个好觉，是很多人梦寐以求的事情！盖着舒适的被子在被窝里做着美梦，这是一件多么享受的事情。可你的被子是不是真盖对了呢？中医提示，你的被窝健康吗？盖被子也有讲究！
能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。
寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。
被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。
由上可知，想要健康舒服的睡觉，盖被子很重要，你的被窝健康吗盖被子也讲究。
