什么是马甲线？jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
马甲线，指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，是平坦腹部的最高境界。因看起来很像马甲，所以被称为马甲线。柔弱的细腰时代已过去了，马甲线才是如今的性感王道，不少女星也因此在苦练马甲线。jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
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练习出马甲线1：jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
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练习出马甲线2：jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
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练习出马甲线3：jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
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温馨提示：练习马甲线常见的几大误区（注意事项），想要练习的朋友要注意了哦。jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
误区1：每天都练马甲线jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
腹肌跟你身体的其他肌肉一样，需要时间来恢复。因此，当它得到了高强度的训练后，一两天的恢复时间是必要的。jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
误区2：只做仰卧起坐jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
事实上，传统的仰卧起坐是效果最差的腹部练习之一，还需要配合其他的训练方法。jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
误区3：忽视复合练习jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
如果你只是严格地进行马甲线的孤立练习，那你就犯了一个巨大的错误，其实像硬拉、深蹲、过头推举这些复合动作是必不可少的。jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
误区4：忽视你的饮食jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
如果你只重视腹肌的训练，而忽视了你的饮食的话，你将永远看不到性感的马甲线。jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
误区5：把腹部训练放第一个做jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
如果你在训练的过程中过早地使腹肌疲劳的话，在做其他的练习(比如深蹲)时，你就会觉得非常艰难。所以，最好把腹部训练留到最后做。jap冷知识_冷知识大全_你不知道的生活冷知识_动物冷知识_历史冷知识
