早晨/午后/晚上，选择什么时候跑步最好？

栏目：网络转载 ┊ 发布时间：2015-09-10 ┊ 人气：

跑步是一项最简单的运动，随时随地都可以进行，并且持续的运动对减脂特别有效，那么问题来了，什么时候跑步对我们来说最好呢？一般来说：

1.很多小伙伴选择晨跑，因为减脂最有效

2.选择接近傍晚跑步，时间自己把握

3.选择晚上跑步，适合上班族

那么，早上跑，下午跑，晚上跑，哪个时间段跑步最好呢？下面看看早晨/午后/晚上跑步的优缺点吧，再做决定吧。

选择早晨好处：

早上跑步可以让自己的一天充满活力，经过晚上的消耗，晨跑可以直接消耗脂肪，达到减肥的目的。

选择早晨坏处：

因为前一天晚上的消耗，肚子里没有东西可以消耗和提供能量，如果运动时间过长，或者进行高强度的锻炼会使身体血糖过低。早晨经过一夜路边灰尘的积累，如果跑步的环境不好，也比较容易患得呼吸系统疾病。

早晨跑步

选择午后跑步好处：

午后至旁晚的时候，是人一天精神状态最佳的时候，在这个时间段跑步，可以让你更好的驾驭跑步，减少因为跑步而受伤的概率。

选择午后跑步坏处：

午后的紫外线强度会比早上和晚上强，午后的时间可能会使你不能按时准时的跑步，让你无法坚持下去。

午后跑步

选择夜跑好处：

夜跑是很多上班族、学生选择的时间段，不用拘与早上起不来床，有太阳照射，容易让人坚持下去。晚上也是人新城代谢较快的时间段，这对我们跑步减肥特别有利。

选择夜跑坏处：

夜跑因为是在晚上跑，在灯光不足的情况下，会比较容易受伤，所以要及时看好脚下的路面。另一方面晚上的温度也会比较低，在跑步出汗以后，会让人容易着凉生病。

晚上跑步

那么究竟如何选择自己的时间段跑步？

首先，要根据自己的具体时间去安排，如果你只有早上有空，就早上跑，晚上有空就晚上跑。如果你时间都比较充裕，身材君还是比较建议早上的，一天之计在于晨嘛。如果是早上跑步，记得将时间控制在1个小时以内，以慢跑为主，跑完之后要美美的吃上一顿丰盛的早餐哟！

冷知识视频：跑步的正确姿势学习视频：

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